주요내용
'미루기 습관은 한권의 노트로 없앤다'는 작가인 오히라 노부타카가 7080명을 대상으로 실시한 미루기 습관 고치기 비법을 책으로 출간한 것이다. 그동안의 임상실험을 통해 증명된 방법을 통해 미루는 습관을 없애도록 돕는다.
책에서 말하는 미루기 습관이란 해야 할 일을 뒤로 미루는 것이 아니다. '당신에게 중요한 일, 가치있는 일을 뒤로 미루는 것.'을 말한다. 따라서 중요하지 않은 것을 뒤로 미루는 것은 아무 상관이 없다고 말한다.
저자는 책을 통해 미루기 습관을 없애는데 있어서 가장 중요한 것은 '원대한 목표'를 세우는 일이라고 말한다. 꼭 하고 싶은 일을 원대한 목표로 삼고 그것을 위해 오늘 내가 하고 싶은 일을 세워두고 하나씩 실행해 나가는 것이다.
중요한 것은 '해야할 일'이 아니라 '하고 싶은 일'이다. 그리고 원대한 목표를 통해 이루고 싶은 목적을 염두해 두어 의욕을 먼저 일으키는 것이 미루기 습관을 없애는데 핵심이라고 말한다.
그러나 원대한 목표라해서 거창한 것이 아니라 내가 '경제적 여유가 생긴다면', '아무일도 하지 않아도 되는 자유가 주어졌을때', '이것만 할 수 있는 형편이 된다면' 등과 같이 정말로 내가 이루고자 하는 소망을 말한다.
그것을 브레인스토밍을 통해 노트에 적고 책에서 말하는 6개의 분야로 분류한 후 분류된 목표를 위해 오늘 10초동안 할 수 있는 일을 하나씩 성취해 나가는 것이다. 그러다 보면 성취를 통한 자존감이 회복되고 미루기습관 대신 열정적인 사람으로 변하게 된다.
책에서는 이를 '행동 이노베이션'이라 명명했고 이를 10초 액션을 통해 이룰수 있다고 말한다. 이 방법을 통해 미루기 습관을 고친 실례를 제시하고 있다.
밑줄들
본문에서 자세히 다루겠지만 ‘자신의 인생에서 진심으로 이루고 싶은 것은 무엇인가?’라는 판단 기준이 ‘바로 해야 하는지 아니면 뒤로 미뤄도 괜찮은지’를 결정짓는 중요한 관점이고 이것은 일과 삶의 질에 큰 영향을 미친다. 어떻게 되든 상관없는 일은 뒤로 미뤄도 괜찮다. 내가 말하는 ‘미루기 습관’은 당신의 인생에서 정말로 중요한 일을 뒤로 미루는 것을 뜻한다. 이 점을 반드시 기억하길 바란다 - < 미루기 습관은 한 권의 노트로 없앤다, 오히라 노부타카 / 이지현 > 중에서
1 ‘원대한 목표’를 세운다.
2 10초 만에 가능한 행동을 노트에 적고 실행한다. - < 미루기 습관은 한 권의 노트로 없앤다, 오히라 노부타카 / 이지현 > 중에서
미래에 앵커링(anchoring)한다는 것은 미래를 향해서 닻을 내린다는 의미다. 즉 ‘진실로 원하고 바라는’ 미래를 그리는 것이다. ‘어떡해서든 그런 미래에 도달하고 싶다.’ 이런 생각이 드는 목적지를 발견했을 때에 인간은 ‘그렇게 하고 싶은 마음’이 생긴다. - < 미루기 습관은 한 권의 노트로 없앤다, 오히라 노부타카 / 이지현 > 중에서
바로 ‘실제로 어떻게 하고 싶어?’라는 질문을 항상 자신에게 던지고 있느냐 아니냐에 있다. 따라서 당신이 최고의 목표를 찾기 위해서 제일 먼저 해야 할 일은 ‘하고 싶은 것, 갖고 싶은 것, 이루고 싶은 것, 느껴 보고 싶은 기분’ 등을 모조리 종이에 적는 것이다. 일뿐만이 아니다. 돈, 환경, 물건, 시간, 인간관계, 건강, 배움, 취미 등 생각나는 대로 다 적는다. 단, 적을 때는 아이디어를 ‘낼’ 시간과 ‘자세히 조사’할 시간을 명확하게 구별하는 것이 중요하다. - < 미루기 습관은 한 권의 노트로 없앤다, 오히라 노부타카 / 이지현 > 중에서
진짜 원인은 노트를 적어도 즐겁지 않기 때문이다. ‘오늘 반드시 해야 할 일’, ‘해야만 하는 일’만 생각하면 노트를 펼칠 때마다 지겹다. 그러다 보면 어느 순간 노트를 펼치는 것 자체가 싫어진다. 그러니 행동 이노베이션 노트를 적는 시간은 당신이 하고 싶은 일 또는 이루고 싶은 목표 등을 떠올려 보고 종이에 끄적이는 시간이라고 생각하자. 그러면 매일 행동 이노베이션 노트를 펼치는 것이 즐겁고 자연스럽게 습관화될 것이다. - < 미루기 습관은 한 권의 노트로 없앤다, 오히라 노부타카 / 이지현 > 중에서
느낀점
'미루기 습관은 한권의 노트로 없앤다'는 미루기 습관 고치기에 대한 실제 행동 강령을 담은 책이다. 평소에 너무나도 미루기 습관에 쩔어있기 때문에 책을 발견하자마자 읽어본 책이다. 여러가지 동기부여 책을 읽어도 잘 고쳐지지 않기 때문에 이번에는 기대를 걸어보았다.
책은 짧다. 저자가 임상을 통해 발견한 법칙을 핵심만 담아놓았기 때문이다. 그래서인지 1시간 좀 넘는 시간만에 다 읽을 수 있었다. 그리고 원리도 매우 간단해서 어렵다고 느껴지거나 '와! 이걸 어떻게 하지?'라는 생각은 들지 않았다.
물론 너무 간단해서 이게 되겠나? 라는 생각은 했다. 이 책은 To do 리스트 작성하고 박살내기가 아니다. 하고싶은 일을 목표로 삼아 그것을 이룬 모습을 상상하며 하루에 10초의 행동을 실시하는 것이다.
여느 책과 다른 점은 기존 책들이 업무와 관련된 것이라면 이 책은 자아실현과 관련된 책이라는 점이다. 진정으로 내가 원했던 일을 이루는데 그 목적이 있다. 그렇기 때문에 성공확률도 높아질 것이라는 생각이 든다.
많은 시간을 투자하는 것이 아니라 하루 3분 아주 짧은 시간의 메타인지와 10초의 행동방식을 통해 미래의 내모습을 이루는 것이기 때문에 쉽게 따라할 수 있을 것 같았다. 그야 해봐야 알겠지만 말이다.
꿈을 실현한 대부분의 사람들은 하루 업무를 시작하기 전에 ‘자신에게 중요한 것’을 생각하는 시간을 확보한다
- < 미루기 습관은 한 권의 노트로 없앤다, 오히라 노부타카 / 이지현 > 중에서
구체적인 실 사례들과 함께 설명하기 때문에 쉽게 이해되었고 의욕이 뿜뿜하기도 했다. 좋은 책이다. 미루기 습관 고치기 책중 '힘든일을 먼저하라'라는 좋은 책도 있는데 그 책과는 또다른 방식으로 미루기 습관을 고치게 해주는 좋은 책이다.
